Het maartnummer van RunningNL staat volledig in het teken van de mytische marathonafstand. Van tips om je wedstrijd slim in te delen tot een doordachte voedingsstrategie en advies om mentale obstakels tijdens de marathon te overwinnen. We tippen enkele races dicht bij huis en laten je wegdromen bij unieke marathons verder weg. Of je nu je eerste marathon wil lopen, je PR op de marathon wil verbeteren of gewoon wil genieten van verhalen over deze unieke afstand: dit (bewaar)nummer informeert en inspireert alle hardlopers.  

De marathon is voor velen een sportieve mijlpaal. Hoe bereid je je fysiek en mentaal voor op die 42,195 km? Met een uitgebreide marathonspecial helpen we je naar de finish van de marathon op jouw bucketlist.

In deze special onder meer:

Het ultieme pacingplan
Een succesvolle marathon begint met een slim pacingplan. Ambitieus maar realistisch, nauwkeurig maar met voldoende ruimte voor flexibiliteit: een pacingplan is balanceren tussen tal van factoren. Hoe zorg je ervoor dat je met een goed gevoel én gehoopte tijd over de finish komt? En is de befaamde ‘negatieve split’ echt de heilige graal? Wij gingen op zoek naar inzichten voor een effectief pacingplan.

De marathonwijsheden van Bashir Abdi
Bashir Abdi veroverde zilver op de olympische marathon in Parijs, is tweevoudig winnaar van de NN Marathon Rotterdam en is met een tijd van 2:03:36 Europees recordhouder. Wij vroegen de marathontopper naar zijn ervaringen en tips over hoe je, ongeacht je niveau, kan groeien als marathonloper.

Een doordachte voedingsstrategie
Wanneer neem je energiegels? Hoe moet je koolhydraten stapelen? En hoe ziet je voeding er op wedstrijddag uit? Wij helpen je bij het samenstellen van een doordachte voedingsstrategie om de man met de hamer te vermijden.

Overwin mentale obstakels
Iedereen die ooit een marathon heeft gelopen, weet dat er onvermijdelijk moeilijke momenten komen. Het vermogen om goed met deze uitdagingen om te gaan, kan het verschil maken tussen een succesvolle finish en opgeven. We spraken met sportpsycholoog, gedragswetenschapper en recreatief marathonloper Frans Folkvord (38). Hij deelt de lessen die hij leerde uit zijn eigen ervaringen, zijn werk met sporters en de wetenschap.

Unieke marathonraces in de wereld
Droom je van een marathon in het buitenland? Hou je van reizen en ontdek je nieuwe plekken graag al lopend? Wij maakten met een plezier een reisje rond de wereld om jouw dromen nog iets concreter te maken. Van Europa tot Zuid- Amerika en Australië: deze unieke marathons verdienen een plekje op je bucketlist.

& verder

• Op zoek naar het geheim achter de marathonhype
• De magie van #demooiste: maak kennis met de Super Marathon Masters van Rotterdam
• Kelvin Kiptum: de man die grenzen verlegde
• Verslaafd aan de marathon: Ben Mol liep meer dan 1000 marathons
• 5 trainingsschema’s, aangepast aan jouw huidige niveau en gewenste finishtijd
• ...